اطعمة تصلح بشرتك

هل ترغبىن فى الحصول على بشره جميله ومتألقه وتزيدى من جمالك

سر البشره الجميله هو الحصول على طعام صحى متوازن غنى بالفيتامينات التى تحتاجها البشره ومضادات الأكسده التى تحمى البشره من عوامل الأكسده ومسببات الشيخوخه والتجاعيد.

إليك سيدتى قائمه بأهم خمس أطعمه يجب عليكى اضافتها الى طعامك لتتمتعى ببشره متألقه وجميله دائما

١- الشاى الاخضر:

تناول كوب من الشاى الاخضر يوميا يساعد فى الحفاظ على جمال وتألق بشرتك حيث يحتوى على نسبه عاليه من مضادات الأكسده التى تحمى البشره من عوامل الجفاف والشمس والشوارد الحره ،كما انه يحتوى ايضا على ماده مطهره تحمى من البثور وحب الشباب وتنقى البشره

٢- التوت بانواعه:

التوت بانواعه المختلفه الاسود والازرق والاحمر وكذلك الفراوله يحتوى على نسبه عاليه من الفلافونيدز المضاده للأكسده المقاومه للشيخوخه والتجاعيد والتى تحافظ على تألق البشره ونضارتها لذلك احرصى على اضافه انواع مختلفه من التوت الى طعامك


٣- الأسماك والأطعمه البحريه:

تحتوى الاسماك وللمأكولات البحريه على نسبه عاليه من دهون اوميجا ٣ الصحيه المفيده جدا للبشره حيث تعمل على مكافحه التجاعيد وتؤخر ظهورها كما انها ايضا تحسن من حاله حب الشباب والامراض الجلديه المختلفه .. لذلك احرصى على اضافه الاسماك التى تحتوى على الدهون الصحيه الى طعامك الاسبوعى مثل السلمون ،التونه وسمك الماكريل

٤- البرتقال:

تناول برتقاله واحده يوميا يمنحك ما يحتاجه جسمك من جرعه فيتامين سى اليوميع . فيتامين سى هو اقوى مضادات الاكسده ويعمل على حمايه البشره ،مكافحه التجعيد وزياده تألق البشره وتحسين لونها لذلك هو من اهم أغذيه الجمال التى عليكى الحرص على تناولها

٥- الطماطم:

قد يدهشك ذلك ،لكن الطماطم بالفعل من اهم اطعمه الجمال فهى تحتوى على نسبه عاليه من ماده الليكوبين التى تحارب حب الشباب والتجاعيد وتحافظ على شباب البشره والخبر المفزح ان هذه الماده تزيد مع عمليه طهى الطعام لذلك يمكنك الحصول عليها ايضا من تناول صلصه الطماطم والكاتشب .